Sexuelle Gesundheit

Sexuelle Gesundheit ist nichts als eine Reflexion ihrer gesamten körperlichen und emotionalen Verfassung. Versuchen Sie ihren Körper jederzeit gesund zu erhalten und Sie werden selbst feststellen, welchen Unterschied es für ihr Sexleben und die daraus resultierende Freude macht.

Normalerweise hängt ihre Gesundheit von ihrem Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten und Fitness ab. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf das werfen, was ihre sexuelle Gesundheit beeinflusst:

Lifestyle

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Fruchtbarkeit zu sichern und zu verbessern. Lesen Sie dies sorgfältig, sollten einige der folgenden Angewohnheiten auf Sie zutreffen und Sie wollen ihre sexuelle Gesundheit verbessern, ist es jetzt an der Zeit, dieses Verhalten zu ändern, wie sie es schon lange geplant haben.

Geben Sie das Rauchen auf. Zigarettenrauchen ist verbunden mit geringen Spermienzahlen und Untersuchungen ergaben eine 64%ige Steigerung an Fehlgeburten, wenn beide Partner oder nur der Mann rauchen.
Kein Marihuana. Langzeitkonsum dieser Droge resultiert ebenfalls in geringen Spermienzahlen bei Männern und ebenso in Spermien, die eine abnorme Entwicklung aufweisen.
Weniger Alkohol. Chronischer Alkoholmissbrauch kann ihre Fruchtbarkeit angreifen, was dazu führt, dass Sie weniger normale Spermienzellen produzieren können.
Erhöhen Sie ihre tägliche Einnahme an Vitamin C. Niedrige Vitamin C-Spiegel können zur Verklumpung ihrer Spermien führen, was 16% aller Männer unfruchtbar macht.
Achten Sie auf ihre Ernährung. Falls Sie unterernährt sind oder keine angemessene Menge an Essen oder Nährstoffen zu sich nehmen, könnte ihre Spermienanzahl darunter leiden.
Keine übermäßigen Anstrengungen. Männer, die übermäßig viel trainieren, könnten ihre Spermienzahl verringern durch die Hitze, die beim Training in der Hodenregion auftritt.
Halten Sie Ihre Hoden kühl. Es ist wahr, was man sagt... zu große Hitze in der Hodengegend kann geringere Spermienzahlen verursachen. Tragen Sie gut sitzende Unterwäsche und vermeiden Sie enge Jogginghosen und Shorts. Vermeiden Sie auch heiße Bäder, Saunen oder heiße Arbeitsumgebungen.
Bleiben Sie frei von Umweltbelastungen und Giften, einschließlich Pestizide, Insektizide, Blei, ionisierender Strahlung, Schwermetallen und giftigen Chemikalien.
Letztendlich leben Sie sexuell enthaltsam. Kurze Zeiträume ohne Sex (drei bis sechs Tage) können sowohl die Anzahl als auch die Potenz der Spermien erhöhen. Sie müssen nicht für lange abstinent leben! Verlängerte Enthaltsamkeit resultiert in höhere Mengen alter Spermien, welche eine geringere Mobilität aufweisen.

Seien Sie sich ihrer Gesundheit im Allgemeinen mehr bewusst. Erfahren Sie mehr über SICH SELBST.

Diät

Diät – glauben Sie es oder nicht. Der wichtigste Teil der Gesundheit. Um sich selbst fit zu halten, sollte ihre Diät gut mit allen essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien ausgeglichen sein.

"Tun Sie's" - Hier eine Liste der besten Nahrungsmittel für bessere sexuelle Funktionen:

Vitamin B1 - Bohnen, Erbsen, Linsen, Nüsse, Joghurt, brauner Reis, Vollkornmehl, Schwein
Niacin - Bierhefe, Erdnüsse, Rote Beete, Schwertfisch, Lachs, Thunfisch, Schwein
Vitamin B6 - Sonnenblumenkerne, Linsen, Bananen, Karotten, Avocados, Thunfischeier, Krabben
Folsäure - Erbsen, Linsen, grünblättriges Gemüse, Zitrusfrüchte, Käse, Thunfisch, Lachs
Vitamin C - Zitrusfrüchte, grünblättriges Gemüse, Tomaten
Vitamin E - Nüsse, Kerne, Weizenkeim, Spinat, Eiweiß, Öle
Betakarotin - Früchte und Gemüse in gelben und roten Farben
Zink - Bohnen, Erbsen, Linsen, Sonnenblumenkerne, Spinat, Kürbis, Melasse, Muscheln, Truthahn, Rind, Schwein
Selen - Bierhefe, Körner

Trinken Sie viel Wasser!
3 – 6 Liter reines Wasser pro Tag kann ihrer Gesundheit auf wundersame Weise helfen. Wasser dient als erstklassiger Reiniger und die Angewohnheit, viel davon zu trinken hilft Ihnen bei der Entgiftung Ihres Körpers.

"Tun Sie nicht's" - Essen, das sie vermeiden sollten:

Viel Alkohol und Koffein – Sie können Blutgefäße verschließen und den Blutkreislauf verschlechtern, was sich negativ auf ihre sexuelle Leistung auswirkt.
Nikotin vom Zigarettenrauchen – Es ist bekannt, dass Rauchen ihre Spermienzahl verringert.
Einige Medikamente (konsultieren Sie ihren Arzt) können zur Hemmung der sexuellen Leistung führen.
Bleiben Sie Zucker, Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und Fertigessen fern. Lernen Sie auf Schokolade, Soft Drinks, Bonbons, Kaffee, gefrorene Nachspeisen, Süssigkeiten und Kekse zu verzichten.

Unterlassen Sie Dinge von denen Sie wissen, dass Sie schlecht für ihre Gesundheit sind.

Fitness

Fitness ist etwas, was man sich immer für den nächsten Tag vornimmt, das ist fast bei allen so. Aber dieses Herausschieben der Übungen führt nur zu weiteren überflüssigen Fettablagerungen und zur Zunahme ihres Gewichtes. Falls dies der Fall ist, nehmen Sie alle Hindernisse aus dem Weg und beginnen Sie mit der Übung. Sobald sie einmal damit angefangen haben, werden Sie sich daran gewöhnen und Ihr Körper wird die Resultate zeigen.

Selbstachtung und Zuversicht sind die Beigaben von Fitness und Sie werden bemerken, wie es Sie anziehender für das andere Geschlecht macht. Ein normales Aerobicprogramm dürfte Ihnen helfen ihre Linie zu halten. Beginnen Sie mit einem 20-30 Minuten Training dreimal pro Woche und erhöhen Sie es langsam auf 30-40 Minuten 4-6-mal pro Woche.

Einige einfache gesunde und effektive Tipps für Fitness:
Anmerkung: Sie sollten vor Beginn des Trainings ihren Arzt konsultieren. Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.

Gewichtsreduzierung, falls nötig
Essen Sie mehr Früchte und trinken Sie frische Säfte
Nicht zu stark Salzen!
Trinken Sie mehr Wasser
Laufen, laufen, laufen!
Weniger Tiefkühlkost, mehr selbst backen/kochen
Machen Sie 5 Liegestützen jeden Morgen
Verzichten Sie nicht auf ihr Frühstück
Halten Sie ihren Fitnessplan ein
Seilspringen
Fahrradfahren
Einen Personal Trainer nutzen
Glauben Sie an sich selbst. So kommen Sie möglicherweise an ihr Ziel.

* Treten Sie nur einem Fitnesscenter bei, wenn Sie es bewerkstelligen können, mindestens dreimal pro Woche auch dorthin zu gehen.

Verhütung

Sex ist eine schöne stimulierende Erfahrung für Jeden, sofern es richtig gemacht wird. Trotzdem ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen einzuhalten, wenn Sie nicht in unerwünschte Situationen kommen wollen. Daher ist es ratsam, verschiedene Mittel der Geburtenkontrolle mit ihrem Partner zu überdenken. Nehmen sie niemals an, dass Verhütung immer die Sache des Partners wäre.

Verschiedene Formen von Verhütungsmethoden:

Abstinenz: Abstinenz ist die Entscheidung sexuellen Aktivitäten zu entsagen. Absolut bedeutet allerdings nicht den Verzicht auf sämtlichen sexuellen Kontakt, sondern nur auf vaginalen Verkehr.

Kondome: Am Gängigsten und am meisten eingesetzt. Kondome sind einfach zu handhaben und fast immer erfolgreich. Es gibt Sie für Männer und Frauen.

Eisprungmethode: Das Sekret des Gebärmutterhalses wird nah am Eisprung (Fruchtbarkeitssignal) produziert und ist wichtig zum Weitertransport und zur Ernährung der Spermien und nur für eine Woche pro Zyklus auffindbar. Annähernd eine Woche vor und nach dem Menstruationszyklus wird als SICHER angesehen.

Pillen zur Geburtenkontrolle: Diese Pillen verursachen Veränderungen des Uterus und machen ihn so unwirtlich für die Einpflanzung eines Ei und damit schwerer für Spermien die Eiwand zu durchdringen.

Die Pille-Danach: Dies ist eine hochdosierte Kombination der weiblichen Hormone Östrogen und Progestin. Sie wird nur für Notfälle genutzt, also wenn Sie vergessen haben zu verhüten, oder das Mittel ihrer Wahl nicht wirkt.

Vaginale Spermizide: Gibt es einfach zu verwenden als Gel. Es ist ein chemisches Mittel, das Spermien tötet.

Coitus Interruptus: Bei dieser Methode zieht der Mann kurz vor der Ejakulation den Penis aus der Scheide der Frau. Falls der Mann bei dieser Methode nicht vorsichtig und pünktlich ist, wird sie sicher scheitern.

Sexuell übertragbare Krankheiten

Sexuell übertragbare Krankheiten (SüK) sind eine weitere ungewünschte Folge neben der ungewollten Schwangerschaft. Diese Krankheiten, auch unter Geschlechtskrankheiten (GK) bekannt, sind Infektionen, die von Mensch zu Mensch durch sexuellen Kontakt, vaginalen Verkehr, Oralsex und/oder Analsex übertragen werden.

Besonders wenn Sie planen Sex mit einem neuen Partner zu haben ist die Anwendung einer Schutzart sehr empfohlen um die Ansteckungsgefahr bezüglich SüK zu minimieren. Falls sie in die Lage oder den Verdacht geraten sich mit einer dieser Krankheiten infiziert zu haben, sprechen Sie bitte ihren Arzt darauf an. Er wird die richtige Person sein, um Ihnen eine Diagnose zu stellen, akkurate Informationen zu liefern und Ihnen die richtigen Medikamente zu verschreiben.

SüK's und ihre Symptome:

In den USA gibt es die höchste SüK-Rate der entwickelten Länder. Jedes Jahr kommen 15.3 Millionen neue Fälle in den USA dazu. Im Vergleich zu Männern, leiden Frauen öfter und mehr unter den Komplikationen.

Sollten einige der folgenden Symptome bei Ihnen auftreten, lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen. Verschieben Sie solche Dinge nicht, da dies zu schmerzhafteren und viel ernsteren Problemen führen kann!

Symptoms of an STD include:

Schmerzen beim Urinieren
Dunkelgelber Urin
Trüber Urin
Abnormaler Ausfluss des Penis
Jucken, Schmerzen, Kribbeln oder Brennen der Genitalien
Wunden, Blasen, Ausschlag, Warzen an oder um die Genitalien
Verkrustungen an der Penisspitze
Epididymitis (Schmerzen, Schwellungen/Feinfühligkeit des Hodens)
Prostatitis (tiefer Beckenschmerz)
Fieber

Anmerkung: sollten Sie derartige Symptome bemerken, ist es nicht empfehlenswert, weiteren sexuellen Kontakt oder derartige Aktivitäten zu haben bis entsprechende Diagnosen gestellt und Heilungen eingetreten sind. Dies kann die mögliche Weiterverbreitung der Infektion auf ihren Partner reduzieren.